TERRITORY12

12 кроків до здорового життя

Олег Швець, президент Асоціації дієтологів України, консультант з громадського здоров’я МОЗ, надав рекомендації , що можна зробити вже сьогодні, щоб бути здровішими. 

$11.      Снідайте щодня. Приділяйте час ранковому прийому їжі, адже це пришвидшує метаболізм та запобігає переїдання. Дослідження свідчать про те, що здоровий сніданок сприяє продуктивності в роботі та навчанні. 

$12.      Плануйте харчування. По-перше, це заощадить ваш час і гроші. По-друге, коли ви самі готуєте страви, ви тримаєте харчування під контролем. 

$13.      Пийте достатньо води. Якщо вам не подобається звичайна питна вода, додайте їй смаку шматочками апельсина, лимона, лайма, ягід або огірка.

$14.      Рухайтеся. За будь-якої можливості встаньте та пройдіться. Пам’ятайте, що лише 30 хвилин ходіння 5 разів на тиждень можуть покращити настрій. 

$15.      Зробіть перерву від гаджетів. Встановіть проміжок часу, в який ви відкладаєте телефон і вимикаєте ноутбук. Зменшивши проведений перед екраном час ви звільняєте його для важливіших справ - прогулянки, читання та ін.

$16.      Вивчайте нове. Опанування навичок допомагає зберегти мозок здоровим. Можете почати вивчати іноземну мову.

$17.      Відмовтеся від вживання тютюну. Якщо ви ще палите, припиніть.

$18.      Спробуйте налагодити сон. Хороший нічний сон покращує настрій, пам’ять і концентрацію, а також сприяє засвоєнню нової інформації. Прагніть спати від 7 до 9 годин на добу. Намагайтеся лягати спати та прокидатися щодня приблизно в один і той самий час.

$19.      Тренуйте тіло. Тренування допомагають зміцнити серце та кісти, а також схуднути. 

$110.  Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Кілька хвилин на сонці підвищують рівень вітаміну D, а це добре для кісток, серця та настрою. А ще рухова активність загалом позитивно впливає на ваше здоров’я. 

$111.  Зберігайте рівновагу. Якщо ви молоді та активні, гарний баланс допомагає вам уникнути травм. У цьому допомагає майже все, що змушує рухатися, навіть ходьба.

$112.  Будьте усвідомленими. Дослідження свідчать, що усвідомленість зменшує стрес, полегшує біль та покращує настрій. 

Загальноосвітня школа І – ІІІ ступенів № 12 м. Бердичева Житомирської області у 2021 році стала переможцем урядової програми «Спроможна школа для кращих результатів» - створення сучасного кабінету фізики.

Перемога проєкту «Формування нового освітнього простору у кабінеті фізики загальноосвітньої школи І – ІІІ ступенів № 12 м. Бердичева Житомирської області» дозволить у дієвий спосіб зацікавити учнів до вивчення фізики, проводити проєктну і дослідницьку роботу зі здобувачами освіти, реалізувати велику кількість лабораторних дослідів, практичних робіт та здійснювати демонстрацію явищ, через інтерактивне програмне забезпечення урізноманітнити інструментарій шкільних уроків, створити умови для покращення результатів математичної та природничо-наукової грамотності здобувачів освіти, надати рівний доступ до якісної освіти.

ПЕРША МІЖНАРОДНА конкурсна програма «ВЕЛИКІ УКРАЇНЦІ СВІТУ. Леся УКРАЇНКА ».

«Жінка. Слово. Пісня». Літературно- музична композиція театрального гуртка ЗОШ 12 « Мереживо» ( керівник - заступник директора з НВР Порхун Олена, хореограф Захарчук Тетяна).

Неймовірне виконання прози і поезії наших дівчат Павлович Влади, Моркотун Ангеліни, Захарко Єлизавети.

150 річчю від Дня народження Лесі УКРАЇНКИ присвячується......

Окрема подяка Драгану Олександру ( вчитель музичного мистецтва ЗОШ 11) за втілення нашого задуму - відеозйомка та монтаж відеоролика , керівнику нашого Музично- драматичного театру на Європейській ( Садковська Алла).

Наші вітання неперевершеним дівчатам театрального гуртка « Мереживо» - 1 місце у номінації «Театральне мистецтво» - МІЖНАРОДНИЙ КОНКУРС!!

P.S. В журі представники УКРАЇНИ ( Сумська Наталія, Олексій Конененко, Марина Литвиненко, Анжеліна Швачка), ВЕЛИКОБРИТАНІЇ, АВСТРАЛІЇ.

25 лютого - знаменна дата для нас, українців: святкуємо 150 років від дня народження письменниці зі світовим ім'ям - Лесі Українки. Її неповторна творчість і незбагненний талант вражають. Перша українська феміністка, Мавка української поезії, Блакитна троянда, Велика мрійниця, Лілея, Wonder Woman із дитячих книг, Саламандра, Зея, Дочка Прометея - по-різному називають Лесю Українку. А для нас вона, у першу, чергу, Славетна Землячка, що прославила наш Поліський край.

Літературний клуб "Словограй" ЗОШ 12 провів чергове засідання, присвячене цій визначній події в мистецькому житті. Звучали ранні поезії, окрилені мріями про щастя. Торкалося сердець присутніх слово поетичне, сповнене любові до рідного краю. Природа очима Лесі Українки була представлена в малюнках юних художників Панченка Іллі та Шевченка Максима.

А наш випускник, уже колишній літклубівець і в майбутньому( ми впевнені в цьому на всі сто!) Маестро естради Назарій Захарко подарував нам на слова поетеси "Contra spem spero" власну пісню.

Тож хай квітне в серці кожного з нас Лесине слово - ніжне,як "барвисті квітки", і сильне, як "твердая криця"!